Yoga

Ich unterrichte Hatha Yoga.

 

"Ha" bedeutet auf Sanskrit die Sonne und "Tha" ist der Mond.  Beim Hatha Yoga geht es darum, die beiden in jedem von uns vorhandenen gegensätzlichen Energien, die männlichen und weiblichen  Energien in ein Gleichgewicht zu bringen und dadurch zu einer inneren Harmonie, einem gesunden Gleichgewicht zu finden.  "Ha" steht dabei für alle mit der männlichen Energie verbundenen Eigenschaften wie Energie, Aktivität, Licht, Kreativität,  "Tha" wird  mit Energie aufnehmend, kühl, passiv verbunden.

 

Hatha Yoga entspannt den Körper und stärkt ihn zugleich,  die aufbauenden und heilenden Kräfte in Körper, Geist und Seele werden geweckt. Die Stunden beginnen mit einer kurzen Einstimmung  und enden in den Abendstunden mit einer längeren Schlussentspannung. Bei den Morgenstunden ist die Schlussentspannung  etwas kürzer. Es wechseln kraftvolle und dynamische Haltungen (Asanas) mit entspannenden Haltungen ab.  Die Stunden beinhalten neben den Körperhaltungen (Asanas) auch Übungen zur Körperwahrnehmung und Atemübungen.

 

In den Stunden geht es mir weniger um Perfektion, als vielmehr darum, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und die eigenen inneren Kraftquellen zu spüren. Das Ziel ist nicht die perfekte  Yogahaltung, sondern vielmehr mein Gefühl in der Yogastellung, wie geht es mir in der Haltung, was löst sie aus,  was kann ich körperlich verändern, um mich noch wohler und leichter in der Haltung zu fühlen. Und ich wünsche mir, dass Sie/Du mit einem Wohlgefühl die Stunde verlässt.

 

In den Entspannungsstunden kommen verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Körperreisen, Visualisierungen, Atemübungen, Meditation und Yoga zum Einsatz. Dabei erfolgt die Entspannung teilweise in Ruhe,  teilweise aber auch in Bewegung, insbesondere durch Bewegungsabfolgen des Yoga, wo Atem und Bewegung miteinander verbunden werden.